Hvis du er forælder til et barn, der er kræsen, ved du, hvor svært det kan være at få dit barn til at spise sund mad, for slet ikke at tale om at nyde det. Skolemad er ofte en af de største kilder til stress, når det kommer til at fodre vores børn. Men du skal ikke fortvivle! Der er masser af måder at hacke skolemadssystemet på og sørge for, at dit barn får den næring, det har brug for, selv om det ikke ligefrem er begejstret for det.
Her er nogle af de bedste hacks til at få skolemaden til at fungere for kræsne spisere:
1. Inddrag dig i planlægningen af frokosten. Hvis dit barns skole tillader det, kan du prøve at deltage i møder eller blive inddraget i beslutninger om, hvad der skal serveres til frokost. På den måde kan du være med til at fremme sunde valgmuligheder, som dit barn rent faktisk vil spise.
2. Pak din egen frokost. Hvis du ikke har mulighed for at påvirke skolens frokostmenu, er det altid en mulighed at pakke dine egne sunde måltider til dit barn. På den måde kan du være sikker på, at de får den ernæring, de har brug for, selv om de ikke er begejstrede for selve maden.
3. Gør det sjovt! Hvis du tilføjer en lille smule sjov til måltiderne, kan du komme langt med kræsne spisere. Prøv at bruge udstikkere til at lave figurer af frugt og grøntsager, eller lad dem hjælpe dig med at pakke deres egen frokost, så de føler sig mere engagerede i det, de spiser.
4. Få dem til at deltage i madlavningen. En anden god en god måde at få kræsne spisere til at interessere sig for sund mad på er at lade dem hjælpe med at lave mad. De er mere tilbøjelige til at spise noget, hvis de har været med til at lave det, så inddrag dem så meget som muligt i planlægning og tilberedning af måltider.
5. Vær tålmodig. Det kan tage tid for børn at udvikle smag for nye fødevarer, så giv ikke op, hvis de ikke er begejstrede i starten. Bliv ved med at tilbyde nye fødevarer, og til sidst vil de finde noget, de kan lide.
Med lidt kreativitet og en indsats kan du få skolemad til at fungere for selv de mest kræsne spisere!
Vil du også gøre det nemmere for jer at spise sammen som familie, kan du tjekke en sund måltidskasse til 4 personer ud. Her kan ungerne også nemt være med i køkkenet.
